3 Dakikada Duruş Bozukluğu Egzersizleri

Duruş bozukluğu türleri arasında yaygın rastlanan türlerden biri olan kifoz yani kamburluk başlangıç ve orta evrelerinde duruş bozukluğu tedavi edici egzersizler ile giderilebilir. Fitness eğitmeni Murat BÜR tarafından hazırlanan videoda ev ortamında kolayca uygulayabileceğiniz 4 duruş bozukluğu egzersizi yer alıyor. Sadece direnç bandı ve iki küçük dambıl ağırlık kullanarak uygulayabileceğiniz egzersizler uzun vadede kamburluk probleminde gözle görülür iyileşmeler sağlayabiliyor.

Her gün düzenli olarak 3 set 15 tekrar şeklinde uygulanabilecek duruş bozukluğu egzersizleri 4 hareketten oluşuyor.

Duruş Bozukluğu Egzersiz Setinde Yer Alan Hareketler

1.Egzersiz: External Rotation
2.Egzersiz: Standing Theraband Row
3.Egzersiz: Dumbell Shrug
4.Egzersiz: Back Extension

Öneri: Duruş bozukluğu tedavilerinin erken ve orta evreleri egzersiz yöntemiyle tedavi edilebilirken, cerrahi müdahale gerektiren ileri evrelerde yapılacak egzersizler sakıncalı olabilir. Lütfen egzersizleri uygulamadan önce doktorunuza danışın.

Fikrini paylaş