3 Etkili Egzersiz ile Sırtınızdaki Yükleri Atın

Sırt kasları vücudun en büyük kas gruplarından biri olup gelişmesi ve çalışması zahmetli olan bir bölgedir. Çoğu zaman çalışıldıktan sonra ağrı yapan bir kas grubudur. Fakat geliştiğinde ise estetik bir görüntünün mimarı olabilir. Bu yüzden sırt kası egzersizlerini ihmal etmemeli ve düzenli bir şekilde uygulamalıyız.

3 Etkili Egzersiz ile Sırtınızdaki Yükleri Atın başlığı altında hazırladığımız sırt kası antrenman programı sizi rutin programdan çıkararak sırt kaslarınızı harekete geçirecek ve etkili bir şekilde geliştirecektir. Tek yapmanız gereken disiplinli bir şekilde programı uygulamak ve yılmamak. Detaylı anlatım için egzersiz isimlerine tıklamanız yeterli…

3 Etkili Egzersiz ile Sırtınızdaki Yükleri Atın

1. Smith Machine Deadlift Hareketi

3 Set 10 Tekrar

smith-machine-deadlif

2. Barfiks Hareketi

3 Set 12 Tekrar

barfiks

3. Cable Rear Delt Fly Hareketi

3 Set 10 Tekrar

cable-rear-delt

Fikrini paylaş