Adonis Kemeri İçin 3 Altın Karın Kası Hareketi

Her erkeğin en çok istediği kas grubundan biri olan Adonis kası, zor gelişen bir kas grubudur. Oblik kasların iyi çalışılmasıyla meydana gelen detaylı ve estetik görünümlü Adonis kası için güzel bir antrenman programı hazırladık.

Adonis Kemeri İçin 3 Altın Karın Kası Hareketi adı altında topladığımız bu program sistemli ve disiplinli çalışıldığı takdir de sizi istediğiniz forma sokacak ve estetik bir görüntü yaratmanızı sağlayacaktır.

Adonis Kemeri İçin 3 Altın Karın Kası Hareketi

1. Hava Bisikleti Hareketi

3 Set 12 tekrar

air-bike-3

 

2. Ters Mekik Hareketi

3 Set 15 Tekrar

bent-knee

3. Alt Karın Kaslarına Özel Leg Raise Bacak Kaldırma Hareketi

3 Set 12 Tekrar

Leg Raise Bacak Kaldırma Hareketi

Leg Raise Bacak Kaldırma Hareketi

Fikrini paylaş