Arka Kol Kası Geliştirmek İçin 3 İleri Seviye Egzersiz

Arka kol kasları(triceps) kol kaslarının 2/3’ünü oluşturan kol kaslarımızın güçlü görünmesini sağlayan bir kas grubudur. Güçlü ve diri triceps kasları sıkı ve özverili antrenman ister. Vücudun her bölgesi için geçerli olan bir yargı vardır ki o da ‘Kaslarınızı zorlamazsanız sonuç alamazsınız’ çok doğru bir yargı olup denenmiş ve onaylanmıştır. Sizde güçlü bir vücut istiyorsanız kaslarınızı yormalı ve ona göre beslenmelisiniz.

Arka Kol Kası Geliştirmek İçin 3 İleri Seviye Egzersiz başlığı altında hazırladığımız bu program tamamen ileri seviye olup tricepslerinizi çalıştırmada oldukça yeterli ve verimli olacaktır. Egzersizleri yaparken nizami şekli bozmamalı ve sistemli bir şekilde çalışmalıyız. Detaylı anlatımlar için egzersizlerin üzerine tıklamanız yeterlidir…

Arka Kol Kası Geliştirmek İçin 3 İleri Seviye Egzersiz

1. Decline Ez-Bar ile Skullcrusher Hareketi

3 Set 10 Tekrar

decline-skullcrosher

2. Triceps Dips Hareketi

3 Set 12 Tekrar

triceps-dips

3. Cable Incline Triceps Extension Hareketi

3 Set 10 Tekrar

cable-ınclıne-triceps-2

Fikrini paylaş