About Author

Semih DOKER

2009 yılından beri aktif olarak fitness alanında çalışan DOKER, vücut geliştirme ve antrenman bilgisi konularındaki deneyimlerini paylaşıyor.

Author Posts

Whey Protein ile Casein Protein Arasındaki Farklar

Whey Protein ve Casein Protein en çok kullanılan iki protein çeşitlerindendir. Bu yazımda size bu proteinleri...

Steroid Kullanımı Hakkında Temel Bilgiler

Zarar kısmına girmeden önce özellikle bu sıralar gerek devlet politikaları gerekse bazı sporcular aracılığı ile gündemde...

Deadlift Hareketi Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Deadlift vücudumuzdan bulunan bir çok kas grubunu çalıştıran etkili bir harekettir. Sırt günlerinde özellikle lower...

Bilek Kası Geliştirme Egzersizleri

Spor salonlarında çok zaman geçiren biriyseniz, çalışan kişilerin bir çoğunun bilek egzersizlerini ya hiç yapmadıklarını...

Spordan Önce Ne Yemeli – Nasıl Beslenmeli

Evet, bildiğiniz gibi bu sporun en önemli unsuru beslenme. Sağlıklı beslenme bizim hedefimize ulaşmamızı hızlandırabileceği...

Definisyon Döneminde Beslenme

Sporcu beslenmesinde definisyon dönemi temel olarak vücut hatlarını ortaya çıkarmak ve yağlardan kurtulmak için kalori alımımızı...

Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır

Öncelikle günlük kalori ihtiyacı ve benzeri tartışmalarda sürekli olarak kullandığımız kalori kavramının ne olduğunu anlamamız...

Bulking Döneminde Beslenme

Merhabalar, bu gün size bulking döneminde beslenme ile ilgili bilgi vereceğim. Öncelikle bulking döneminin kas...

Antrenman Programı Nasıl Hazırlanmalı

Antrenman programı hazırlamadan önce hedef belirlemek gerekir. Belirlediğimiz hedefe uygun olarak düzenleyeceğimiz bir antrenman programı bize maksimum...