Bel ve Basen Bölgesini İncelten Etkili Karın Antrenmanı

Çoğu bay ve bayanın sorunu aynı; Bel ve Basen bölgesindeki yağlanma. Çoğumuz yoğun iş şartları altında kendimize vakit ayıramadığımız için spordan uzak kalıyoruz. Bizimde bunu düşünerek hazırladığımız Bel ve Basen Bölgesini İncelten Etkili Karın Antrenmanı programı tam da spor salonuna gitmeye vakti olmayanlara.

Sizi fazla zorlamayacak rahatlıkla evde yapılabilecek bu programı uyguladığınız takdirde sizde faydasını görecek ve mutlu olacaksınız. Tek yapmanız gerek disiplinli bir şekilde günde 25-30 dakikanızı ayırarak bu programı uygulamanız. 

Bel ve Basen Bölgesini İncelten Etkili Karın Antrenmanı 

1. Yan Karın Kasları için Side Plank Hareketi

3 Set 15 Tekrar

Yan Karın Kası Side Plank Hareketi

Yan Karın Kası Side Plank Hareketi

2. Çapraz Mekik  Hareketi

3 Set 14 Tekrar

çapraz-mekik

3. Plate Twist Hareketi

3 Set 12 Tekrar

plate- twist

Fikrini paylaş