Biceps Kaslarınızı Tatile Yetiştirecek 3 Egzersiz

Yaza az kaldı ve artık tatil planları oluşturulmaya başlandı fakat bicepsleriniz bu tatile hazır mı ? Cevabınız hayır ise tatile gidene kadar sizi yetiştirecek bir antrenman programı hazırladık… Biceps kasları ufak kas grubu olduğundan geliştirmesi ve hacim kazanması bir o kadar zor bir kas grubudur. Bazen uzun zaman alabilir. Düzenli ve sistemli çalışmak bu süreyi kısaltabilir…

Biceps Kaslarınızı Tatile Yetiştirecek 3 Egzersiz başlığı altında sizin için hazırladığımız bu program size en kısa sürede bicepslerinize etki etmesi için hazırlandı. Tek yapmanız gereken rutin programınızın yerine bu programı 1 aylık süre boyunca uygulamanız… Detaylı anlatım için egzersiz isimlerinin üstüne tıklamanız yeterli…

Biceps Kaslarınızı Tatile Yetiştirecek 3 Egzersiz 

1. Ayakta İç Biceps Curl Hareketi

3 Set 10 Tekrar

ayakta-biceps-2

2. Biceps Curl Machine Hareketi

3 Set 12 Tekrar

biceps-curl-machine

 

3. Biceps Curl ile Ayak Yukarı Tek Bacaklı Denge Hareketi

3 Set 10 Tekrar

ayak-denge-harekti

Fikrini paylaş