Cable Rear Delt Fly Hareketi

Sırt kası geliştirme egzersizleri içinde orta düzeyde olan bu egzersiz lat kaslarınızı, aynı zamanda orta ve üst sırtınızı çalıştırır, dolayısıyla tüm sırt gelişimi için harikadir. Bu egzersizde işin çoğunu delta kaslarınızın yapmasına izin vermek kolaydır, bu yüzden sırt kaslarınızı gerçekten sıkarak ve çalıştıklarını hissederek sırtınızın yükün çoğunu kaldırmasına odaklanın.

Cable -Rear- Delt- Fly

 

 Cable Rear Delt Fly Hareketi Nasıl Yapılır
-Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, sırtınız hizalı ve başınız önde ve havada olacak şekilde, iki kablolu makinenin arasında durun
-Soldaki kabloyu sağ elinizle ve sağdaki kabloyu sol elinizle kavrayın, böylece kollarınız Göğsünüzün üzerinde çaprazlanır
-Kabloları çarmıh pozisyonuna çekmek için sırt kaslarınızı sıkmadan önce, kabloların kollarınızı vücudunuzun üzerine çekmesine izin verirken, ağırlığı  kontrol edin

Cable Rear Delt Fly Hareketi ile Çalıştırılan Kas Grupları

Sırt ve Biceps Kol Kasları

Sırt ve Biceps Kol Kasları

Fikrini paylaş