Donkey Calf Raises Hareketi

Bacak kası geliştirme egzersizleri arasında olan Donkey Calf Raises Hareketi, başka birinin yardımını gerektiren eski bir spor salonu egzersizidir. Bu ileri seviye bir egzersizdir ve başlangıç seviyesinde olanlara tavsiye edilmez. Bu egzersizi nasıl güvenli bir şekilde yapmanız gerektiğini gösterecek bir Kişisel Antrenör veya Eğitmen bulun

donkey-calf-raises-2

 Donkey Calf Raises Hareketi Nasıl Yapılır
-Belinizi bükün ve kollarınızı bel yüksekliğinde bir ağırlık kafesine veya banka dayayın
-Bir partner belinizin üzerine otursun
-Ayak parmaklarınızı hafifçe öne uzatarak kaldırın
-Üstte durun ve sonra topuklarınızı yere indirin 

Donkey Calf Raises Hareketi ile Çalıştırılan Kas Grupları

on-ve-arka-bacak-kasi-temelsafinaz

Fikrini paylaş