Janda Oturma Hareketi

Karın kası geliştirme egzersizleri arasında olan Janda Oturma Hareketi tüm karın kaslarını bütünüyle çalıştırır ve bu nedenle harika bir ana güçlendirme egzersizidir. Sırtınızı her zaman hafifçe bükerek, asla yay çizmesine izin vermeyin. Gövdenizi sallamayın, bacaklarınızı ve ayaklarınızı sabit tutarak ve yavaş, kontrollü bir hareket kullanarak, eforun karın kaslarına odaklanmasını sağlayın.

janda-

 Janda Oturma Hareketi Nasıl Yapılır
-Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yerde düz olacak şekilde sırtüstü yatın
-Kollarınızı göğsünüzün ve omuzlarınızın üzerinde çaprazlayın
-Gövdenizi kalçalarınızdan eğilerek yerden kaldırmak üzere karın kaslarınızı sıkın
-Yavaş kontrollü bir inişle başlangıç pozisyonuna dönün

Janda Oturma Hareketi ile Çalıştırılan Kas Grupları

alt-karin-kasi-temelsafinaz

Fikrini paylaş