Fitness Egzersizleri Archive

Hamstring Kası Geliştirme İçin 7 Egzersiz

Hamstring kası bacağımızın arkasında bulunan bir kas grubudur. İyi çalıştırılmış bir hamstring kası vücut postürünüzü...

Sıkılaşma Hareketi İçin Atlama İpi Kullanın

Sıkılaşma hareketi vücudunuzdaki kasların gerilimini artırarak daha sıkı bir görünüm kazanmanızı sağlar. Daha önce sıkılaşma...

Kuvvet Antrenmanı İçin Başlangıç Seviyesinde 4 Egzersiz

Kuvvet antrenmanı her sporcunun başlangıç seviyesinde uyguladığı güçlenme programıdır. Güç antrenmanı olarak da bilinen kuvvet...

Kas Geliştirmenin İpuçları ve En Mükemmel Hareketler

Kas gelişimi akla geldiğinde genellikle insanlar hemen ağırlık çalışmalarına yönelmektedir. Ancak kas geliştirmek için en...

Evde Uygulayabileceğiniz 4 Temel Fitness Hareketleri

Yaz aylarının da yaklaşmasıyla hepimizi bir telaş sardı. Fazla kilolarımızdan kurtulmak ve yazı daha fit...

Karın Kaslarınıza Yarayacak Besinler

Karın kasları için antrenman-fiziksel aktivite dışında beslenme de oldukça önemlidir. Çünkü karın bölgesinde biriken yağlar...

Bayanlar İçin Mükemmel Vücut Hatları

Mankenlerin ölçülerini baz alan bayanlar için mükemmel vücut hatları, özellikle güzelliğine dikkat eden her bayanın...

Evde Fitness Yaparken İzlememiz Gereken Sıra

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak, kaliteli yaşama sahip olmak için önemli bir unsur. Sağlıklı bir...

Russian Twist Hareketi Nasıl Yapılır?

Russian Twist denilince aklınıza Rusya ile alakalı herhangi bir şey gelmesin, çünkü bu terim tamamen...

Reverse Crunch Bench Karın Egzersizi

Eğer evinizde veya spor merkezlerinde spor ve egzersizler yapıyorsanız, muhtemelen Reverse Crunch Bench karın egzersizlerinin...