Kol Kası Egzersizleri Archive

Bent Over Biceps Curl Hareketi

9.1/10
Herkes kol kası geliştirmek ister. Ancak vücut geliştirme sporu tam bir disiplin ve sabır gerektirir...

Barbell Biceps Curl Hareketi

9.4/10
Kol kası geliştirme egzersizleri arasında en yaygın bilinen hareket biceps curl hareketi. Barbell biceps curl...

Sıkı ve Şekilli Kollar İçin Triceps & Biceps Geliştirme Hareketleri

Şekilli ve hacimli kollara mı sahip olmak istiyorsunuz? Kalın kollara sahip olmak eğer yağ oranınız yüksekse...

Triceps Kası İçin Olmazsa Olmaz 3 Arka Kol Egzersizi

Triceps kaslarını yeterli miktarda çalıştıramadığınızı mı düşünüyorsunuz ? Eğer cevabınız evet ise bu antrenmanı kaçırmayın...

Yeni Başlayanlar İçin Başlangıç Seviyesi Biceps Antrenmanı

Spora yeni başlıyor ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, temeli sağlam atmalısınız. Vücut geliştirme...

Arka Kol Kası Geliştirmek İçin 3 İleri Seviye Egzersiz

Arka kol kasları(triceps) kol kaslarının 2/3’ünü oluşturan kol kaslarımızın güçlü görünmesini sağlayan bir kas grubudur....

Biceps Kaslarınızı Tatile Yetiştirecek 3 Egzersiz

Yaza az kaldı ve artık tatil planları oluşturulmaya başlandı fakat bicepsleriniz bu tatile hazır mı...

Triceps Kası Geliştirmek Bu Antrenmanla Hiç Zor Değil

Kol kaslarının 2/3’ünü oluşturan Triceps kası kişiden kişiye değişen gelişim özellikleri göstermektedir. Bazılarının biceps kası...

Yaza 3 Gün Kala 3 Süper Biceps Egzersizi

Yaza bomba gibi bir giriş için zaman azaldı ve artık son antrenmanlar yapılmaya başlandı. Yazın...

Kol Kaslarınız Biceps Antrenmanı ile Belirginleşsin

Kol kasları spor yapan her erkeğin ilk önce belirginleştirmek ve güçlendirmek istediği bölgesidir. Biceps ve...