Pilates Egzersizleri Archive

Karın Kası Egzersizleri ile Pilates Antrenmanı

İnce bir karın bölgesine sahip olmak için karın kası egzersizleri en etkili yoldur. Core yani...

21 Günde Zayıflamak Mümkün

Herkesin bildiği üzere pilates son zamanlarda kadınlar arasında oldukça popüler olmaya devam ediyor. Harika bir...

Boyunuzu Uzun Gösteren Pilates Egzersizleri

Pilates, Joseph Pilates tarafından bulunmuştur. Pilates, kişinin duruşunu düzeltmeye ve kişiyi daha uzun göstermeye yardımcı...

Evde Pilates Egzersizleri

Fitnessa üşenenler ve shem kilo verip hem de sıkılaşmak isteyenler pilates egzersizlerine başvurmalıdır. Sadece kilo...

Hamile İken Güvenli Egzersizin 10 Kuralı

Hamilelikte egzersiz doğru yapıldığında oldukça yararlıdır. Hem anne hem bebek için rahatlamayı sağlar. Ancak oldukça...

Evde Yapılabilecek Basen Eritme Hareketleri

Basenler, bayanların en büyük kâbusudur. Bu bölgelerde bulunan fazlalıklar, fiziksel görünümü olumsuz olarak etkiler. Genellikle...

Egzersizin Ruh Sağlığınıza Sağladığı Yararlar

Fiziksel sağlığımıza sağladığı yarar kadar ruhsal sağlığımıza da fayda sağlayan egzersizler bizim hayat içindeki duruşumuzu...

Bel ve Kalça Sıkılaştıran Hareketler

9.5/10
Bel ve kalçadaki fazlalıklardan spor dışında kurtulabileceğiniz başka bir çare yok. Ameliyat gibi kozmetik çözümlerle...

Koşucular İçin Esneklik Artıran Stretching Egzersizleri

Tempolu ve uzun mesafe koşmanın zahmeti sakatlanmalardan kaçınarak, fiziksel olarak hazırlanmanızı gerektirir. Esneme yani stretching...

Sağlıklı Bir Doğum İçin Gebelikte Pilates Egzersizleri

Pilates eğitmeni Sheena Jongeneel 19 yaşından beri pilates yapıyor ve 23 yaşından beri de ders...