Pilates Egzersizleri Archive

Bel ve Kalça Sıkılaştıran Hareketler

9.5/10
Bel ve kalçadaki fazlalıklardan spor dışında kurtulabileceğiniz başka bir çare yok. Ameliyat gibi kozmetik çözümlerle...

Koşucular İçin Esneklik Artıran Stretching Egzersizleri

Tempolu ve uzun mesafe koşmanın zahmeti sakatlanmalardan kaçınarak, fiziksel olarak hazırlanmanızı gerektirir. Esneme yani stretching...

Sağlıklı Bir Doğum İçin Gebelikte Pilates Egzersizleri

Pilates eğitmeni Sheena Jongeneel 19 yaşından beri pilates yapıyor ve 23 yaşından beri de ders...

Güçlü Kollar İçin Pilates Egzersizleri

Söz konusu fitness olduğunda, aynı şeyleri aynı düzen içinde sürekli tekrarlamak, alacağınız sonuçları bir süre...

Esnekliğinizi Bu Pilates Egzersizleri ile Artırın

İyi bir duruş daha az sırt ağrısı ve daha fazla enerji demek. Pilates egzersizleri de...

Belirgin Vücut Hatları İçin 3 Pilates Egzersizi

Daha belirgin vücut hatlarına sahip olmak ve sıkılaşmak için pilates egzersizlerinin önemini biliyoruz. Ama her...

Eklem Sağlığı İçin Diz Egzersizleri

Vücut geliştirme sürecinde büyük kas grupları düzenli olarak çalıştırılırken çoğu zaman vücudumuzun en önemli hareket...

3 Dakikada Duruş Bozukluğu Egzersizleri

Duruş bozukluğu türleri arasında yaygın rastlanan türlerden biri olan kifoz yani kamburluk başlangıç ve orta...

Selülit Giderici 4 Pilates Egzersizi

Selülit oluşumu hemen her kadının ortak sorunu. Genetik faktörler, hareketsizlik, beslenme yanlışları, menopoz… Selülitin nedenleri...

Yeni Başlayanlar İçin 45 Dakikalık Pilates Antrenmanı

Vücudunuzun sıkılaşmasına, kas direncinizin artmasına ve incelmenize yardımcı olacak 45 dakikalık pilates egzersizini mutlaka deneyin....