Pilates Archive

Yeni Başlayanlar İçin 10 Etkili Yoga Pozu

Yoga için yeterince esnek olmadığınız konusunda endişeleniyor musunuz? kaslarını katı ve sıkı olabilir. Yoganın en...

Koşucular İçin Esneklik Artıran Stretching Egzersizleri

Tempolu ve uzun mesafe koşmanın zahmeti sakatlanmalardan kaçınarak, fiziksel olarak hazırlanmanızı gerektirir. Esneme yani stretching...

Pilateste Diyet, Egzersiz ve Kilo Vermek

Uzmanlara göre, söz konusu kilo vermek olduğunda, egzersizden daha önemli olan şey diyettir. Diyet kilo...

Neden Erkekler Pilatesten Korkar?

Çoğu erkek sporu sever, özellikle de  güç, esneklik, kararlılık ve denge gerektiren sporları. Peki durum...

Korseye Değil, Karın Kası Egzersizlerine Odaklanın

Joe Pilates, kadınların korse kullandığı bir zamanda doğdu. Soylu kadınlar ise korseyi 14. yy’dan beri...

Sağlıklı Bir Doğum İçin Gebelikte Pilates Egzersizleri

Pilates eğitmeni Sheena Jongeneel 19 yaşından beri pilates yapıyor ve 23 yaşından beri de ders...

Güçlü Kollar İçin Pilates Egzersizleri

Söz konusu fitness olduğunda, aynı şeyleri aynı düzen içinde sürekli tekrarlamak, alacağınız sonuçları bir süre...

Pilates Egzersizlerinde Tekrar Sayısı Kaç Olmalı?

Pilates camiasında süregelen tartışmalardan biri de pilates egzersizlerinde tekrar sayısı kaç olmalı sorusudur. Bu konuda...

Esnekliğinizi Bu Pilates Egzersizleri ile Artırın

İyi bir duruş daha az sırt ağrısı ve daha fazla enerji demek. Pilates egzersizleri de...

Belirgin Vücut Hatları İçin 3 Pilates Egzersizi

Daha belirgin vücut hatlarına sahip olmak ve sıkılaşmak için pilates egzersizlerinin önemini biliyoruz. Ama her...