Proteini Yüksek Yulaflı Gevrek Tarifi

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve form kazanmak için güne güçlü bir kahvaltıyla başlamak gerekir. Fakat biliyoruz ki “hayallerdeki kahvaltı” çoğu zaman hayallerde kalıyor. İş ve okul temposunda size yetecek protein ağırlıklı kahvaltıya vakit ayıramıyorsanız, sütlü yulaflı gevrek tarifi imdadınıza yetişir. Yulaflı gevrek tarifi hem pratik hazırlanışı hem de hafif tadı sayesinde sabahları zinde bir başlangıç sunar. Sadece 5 dakikada hazırlayacağınız bir sütlü yulaflı gevrek tarifi hem günlük protein ihtiyacınızı karşılar, hem de evden kahvaltı yapmadan çıkmanızın önüne geçer.

Yulaflı Gevrek Tarifi

Malzemeler

3 yemek kaşığı yulaflı gevrek

1 çay kaşığı tarçın

2-3 bütün ceviz

1 tatlı kaşığı bal veya kuş üzümü

1 su bardağı (200 ml) az yağlı süt

Yulaf ve tarçını kasenize ekleyin. Cevizleri küçük parçalara bölün ve karışıma dahil edin. 1 tatlı kaşığı bal veya yeterli gördüğünüz miktarda kuş üzümünü tatlandırıcı olarak kullanabilirsiniz. Kasenize 1 su bardağı ılık süt ekleyerek malzemeler eşit dağılıncaya kadar karıştırın. Yulaflı gevrek tarifiniz hazır 🙂

Afiyet olsun!

Öneri
Yulaf ezmesi sindirim sisteminin işleyişine yardımcı olur ve gün içinde sizi tok tutar. Haftalık diyet planlarınızın 1-2 gününe yulaflı tarifler ekleyerek formunuzu koruyabilirsiniz.

Hemen yulaflı gevrek tarifinizi deneyin ve güne protein, vitamin ve bol enerji ile başlayın! Dilerseniz karışımınızı hazırlayıp süt eklemeden bir saklama kabı ile okula veya işe götürebilir ve sütü tüketeceğiniz zaman ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Yulaflı gevrek tarifi hazırlarken dikkat etmeniz gereken, süt ekledikten sonra tarifi beklemeden tüketmeniz gerektiğidir. Süt içerisinde uzun süre bekleyen yulaf yumuşar ve hoş olmayan bir tat ve görünüme dönebilir.

Fikrini paylaş