Sırt Bölgenizi Şekillendirecek BackSide Antrenmanı

Sırt bölgesi vücudun büyük kas grubu ve zor gelişen fakat geliştikten sonra estetik bir görüntü kazandıran bölgesidir. Çoğu zaman antrenmanları yorucu geçer ve kolay bir şekilde ihmal ettiğimiz, yorulduğumuz an kaçtığımız bir bölgedir. ‘Nasıl olsa gözükmüyor’ mantığıyla hareket edip sırt bölgenizi çalıştırmadan geçmenizi asla önermiyoruz. Vücudun dengeli bir şekilde gelişmesi için bütün bölgelerin hafta da en az 1 gün çalıştırılması gerekir. Bunu unutmamalı ve buna göre hareket etmeliyiz…

Sırt Bölgenizi Şekillendirecek BackSide Antrenmanı ile sizde güçlü sırt kaslarına sahip olabilirsiniz. Tek yapmanız gereken disiplinle çalışmak ve yılmadan devam etmek. Detaylı anlatım için egzersiz isimlerinin üstüne tıklamanız yeterli…

Sırt Bölgenizi Şekillendirecek BackSide Antrenmanı

1. Ters Tutuşta Eğilerek Kürek Çekme Hareketi

3 Set 1o Tekrar

ters-tutusta-sırt

2. V-Barı Aşağı Çekme Hareketi

3 Set 12 Tekrar

v-bar-asagı

3. Standing Cable Row Hareketi

3 Set 10 Tekrar

standing-cable-

 

Fikrini paylaş