Standing Leg Curl Hareketi

Bacak kası geliştirme hareketlerinin içinde olan Standing Leg Curl Hareketi, diz arkasındaki kirişleri, arka uyluklar üzerindeki kasları çalıştırır. Bu egzersiz sırasında sırtınızı dik tutun. Bu egzersizi yavaş kontrollü bir hareketle yapın.

standing-leg-curl-2

 Standing Leg Curl Hareketi Nasıl Yapılır
-Bir bacak kıvırma makinesinde durarak, arka ayak pedini ayak bileğinizin hemen üzerine gelecek şekilde ayarlayın
-Destek almak için makinenin tutma kulplarını kavrayın ve karın kaslarınızı içinize çekin
-Ayağınızı sırtınıza doğru yavaşça kaldırın
-Başlangıç pozisyonuna dönün ve bacakları değiştirin

Standing Leg Curl Hareketi ile Çalıştırılan Kas Grupları

on-ve-arka-bacak-kasi-temelsafinaz

Fikrini paylaş