Süpermen Hareketi

Sırt kası geliştirme egzersizleri arasında temel hareketlerden biri olan süpermen hareketi, spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa evde yapmak için birebir harekettir. Bel ve ana kaslar için mükemmel bir egzersiz ve esneme hareketidir.

superman-workout

 

 Süpermen Hareketi Nasıl Yapılır
-Kollarınız önünüzde gergin olacak şekilde midenizin üstünde düz uzanın
-Kollarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın ve bu pozisyonda 2 saniye durun
-Yerin üzerindeki başlangıç pozisyonuna dönün.

 

Sırt ve Kalça Kasları

Sırt ve Kalça Kasları

Süpermen Hareketi ile Çalıştırılan Kas Grupları

Fikrini paylaş