Triceps Kası Geliştirmek Bu Antrenmanla Hiç Zor Değil

Kol kaslarının 2/3’ünü oluşturan Triceps kası kişiden kişiye değişen gelişim özellikleri göstermektedir. Bazılarının biceps kası çabuk oluşurken bazılarının da aynı şekilde triceps kası çabuk belirginleşir. Kol kası antrenmanları çoğu kişinin vazgeçilmezi olduğundan kol egzersizlerini yaparken motivasyon olarak 2 kat daha fazla güçlü oluruz. 

Triceps Kası Geliştirmek Bu Antrenmanla Hiç Zor Değil adıyla hazırladığımız triceps antrenman programı tam da size göre. Tek yapmanız gereken sabırlı ve disipli bir şekilde çalışmak… Detaylı anlatım için egzersiz isimlerinin üzerine tıklamanız yeterli…

Triceps Kası Geliştirmek Bu Antrenmanla Hiç Zor Değil

1. Ayakta Dambılla Triceps Extension Hareketi

3 Set 12 Tekrar

upper-arm-triceps

2. Aşağı Dambılla Triceps Extension Hareketi

3 Set 10 Tekrar

Lying-Dumbbell-Triceps-Extension

3. Aşağı Ez-Bar ile Triceps Extension Hareketi

3 Set 12-10-8 Tekrar

Ez-Bar-Triceps-Extension

Fikrini paylaş